CT 2041 Скамья Скотта

Ходить в тренажерные залы или просто заниматься спортом в домашних условиях в последнее время стало очень модно. Многие люди делают это для того, чтобы привести свой организм в хорошую форму, повысить иммунитет или просто накачать мышцы к пляжному сезону. В этом им помогают многочисленные тренажеры, некоторые из которых скорее напоминают очень изощренные орудия пыток, другие, наоборот, очень простые и эффективные. Скамья Скотта относится к последнему типу.

Особенности занятий на скамье Скотта

Как видно из названия, скамья Скотта — это просто специальным образом сконструированная скамейка, предназначенная для выполнения упражнений на мышцы рук. При этом работает, в основном, бицепс, а также предплечья и двуглавые мышцы плеча. Среди особенностей работы с таким тренажером можно выделить акцентированную и изолированную проработку отдельных мышц, большую вариативность упражнений, минимальные нагрузки на запястья.

Настройка тренажера такая же простая, как и упражнения на нем. Сначала следует установить комфортную высоту спинки для удобного сгиба рук в локтях. Затем можно приступать к упражнениям с различными снарядами. На таком снаряде можно заниматься не только с привычной штангой, но и с гантелями.

Техника безопасности при выполнении упражнений на скамье Скотта

При выполнении силовых упражнений на данном тренажере стоит соблюдать ряд простых предосторожностей, которые помогут вам повысить эффективность занятий и не заработать при этом растяжение или вывих.

Во-первых, в нижней точке не стоит полностью разгибать руки. Также не надо двигать корпусом при выполнении упражнений, отрывать локти от скамьи, совершать резкие движения, зависать надолго в верхней точке. При выполнении на таком тренажере, как скамья Скотта, упражнения становятся гораздо эффективнее, если подходить к ним с умом.

Еще один вопрос, который часто возникает перед спортсменами, занимающимися на таком устройстве, это какой хват использовать. От этого напрямую зависит нагрузка на мышцы. Так, при стандартном хвате штанги работают оба бицепса, при узком хвате — внешняя длинная головке, а при широком — внутренняя короткая. Все эти моменты стоит учитывать при составлении оптимальной программы упражнений.

Покупка скамьи Скотта

Если вам необходима скамья Скотта, купить ее вы легко можете в нашем магазине. Мы предлагаем широкий ассортимент спортивных тренажеров и аксессуаров, при помощи которых вы быстро приведете свое тело в отличную форму, повысите уровень здоровья и сможете щеголять перед окружающими отлично проработанными мышцами.

Помните, что перед тем, как приступать к выполнениям каких-либо упражнений, лучше всего составить индивидуальную программу занятий с опытным тренером. Это поможет в несколько раз повысить эффективность тренировок, а также избежать распространенных ошибок. При занятиях спортом для увеличения объема мышц также рекомендуется употребление специализированного спортивного питания.