Похудеть – это значит не только сбросить вес и стать стройнее, но и приобрести красивое рельефное тело. Тренажерный зал будет лучшим помощником в этом вопросе. Различные упражнения и грамотно подобранное количество подходов и повторений помогут вам приобрести идеальную фигуру. Покупка тренажеров для домашнего использования позволяет не тратить время на поездку в спортзал, а заниматься дома. Однако, помощь квалифицированного тренера в выборе оптимальных упражнений понадобится каждому, кто действительно хочет быстро добиться заметных результатов.
Жёсткой диеты недостаточно – жировую ткань необходимо заменять мышечной. При похудении эффективны тренажеры для жима, «бабочки», скамьи, турники, гантели и т.д. Важно следите за пульсом – он должен быть высоким, но не чрезмерно, примерно 140 ударов в минуту.
В любом случае, потребуется совмещать тренировки с правильно подобранной диетой и продуманными нагрузками по ходу дня вне зала. Обязательно делайте разминку перед завтраком и пейте стакан воды натощак – это пробудит ваш организм и ускорит метаболизм, что очень важно при эффективном сжигании жира.
Женщины отличаются от мужчин дислокацией жировых скоплений (у мужчин преобладает висцеральный жир), необходимостью подбора программы тренировок с учётом менструаций. Чтобы похудеть, женщине желательно подбирать упражнения с учётом следующих факторов:
Одним из интересных вариантов выглядит система суперсетов, когда в одном подходе сочетаются два упражнения на разные группы мышц. Например, скручивания на скамье и становая с гантелями. Такой подход хорош для опытных спортсменов, а новичкам желательно перед такими нагрузками позаниматься аэробикой или чем-то подобным, чтобы подготовить организм.
Включает следующее:
Все подходящие тренажёры можно найти в нашем каталоге. Если вы начинаете худеть или возобновляете тренировки после долгого перерыва, предлагаем обратить внимание в сторону беговых дорожек, велотренажёров, мячей, гантелей, лёгких штанг.