Какой вес гантелей выбрать для мужчин и женщин

От вида огромного ассортимента гантелей разбегаются глаза? Трудно решить, какой вариант вам подойдет? Эта статья поможет разобраться в том, какие снаряды стоит выбрать для домашних тренировок.

Разборные или цельные?

Выбор здесь целиком зависит от целей тренировок. Чтобы поддерживать тело в тонусе, занимаясь фитнесом, подойдут цельные снаряды. Они выпускаются в разном дизайне, могут иметь дисковую, круглую или гексагональную форму утяжелителей. Последняя отличается важным преимуществом: она гарантированно никуда не покатится, если поставить ее на пол. Некоторые производители предлагают и другие формы.

Если вы всерьез заинтересованы в силовых тренировках с наращиванием мышечной массы, необходимы разборные модели. Для рук, ног, корпуса нужны снаряды разного веса, к тому же со временем вы станете работать с увеличенным весом. Набор со съемными блинами будет актуален довольно долго. А цельные варианты спустя пару месяцев окажутся слишком легкими для эффективных тренировок, и потребуется купить новые.

Какие гантели выбрать для женщин?

Нежным женским рукам особенно важно правильное покрытие грифа. Мягкие резиновые или полимерные рукояти защищают кожу от мозолей, не дают ей огрубеть даже при интенсивных занятиях. Форму рукоятей женских гантелей производители также стараются сделать более удобными. Цельнометаллических грифов женщинам лучше избегать или обязательно пользоваться перчатками для фитнеса. Прекрасному полу важен приятный эстетический вид, поэтому для них выпускают цельные и разборные модели с разными вариантами формы и окраски.

Для занятий фитнесом больше подойдут цельные снаряды небольшого веса. Однако, если стоит задача укрепить тело, сделать мышцы более сильными, потребуется набор из разновесовых цельных гантелей или разборные.

Какие гантели выбрать для мужчин?

Наиболее часто сильный пол уделяет внимание силовым тренировкам, поэтому набор разборных гантелей со съемными блинами будет оптимальным вариантом. В зависимости от тренировочных планов и начальной физической формы, могут потребоваться дополнительные блины, чтобы получить подходящую нагрузку

Обрезиненная рукоять делает хват более удобным, цельнометаллические грифы многие производители оснащают насечкой, чтобы они не проскальзывали в руках.

Какой вес гантель выбрать?

Оптимальной для силовых тренировок является масса, с которой можно осилить до 20 повторов, не надрываясь. Первые гантели весом 2-7 кг будут прекрасным выбором. Более тяжелые подойдут на перспективу. Для фитнеса утяжелители массой 0,5-2 кг – самые подходящие.

Компания «Спортивный мир» рада предложить широкий ассортимент гантелей самых разных весовых категорий. Наши специалисты помогут вам выбрать подходящие снаряды для заботы о вашем здоровье. Остались вопросы? Звоните: (495) 565-41-61.